Lacrosse Drill 4V4 Untuk Pelatih Lacrosse

Sepertinya setiap kesempatan saya dapat mendengar Pelatih Pelaut dari Towson berbicara, atau dalam hal ini, di podcast kami, saya pergi dengan halaman catatan dan ide-ide hebat.

Sebagian besar pelatih perguruan tinggi yang kami wawancarai tampaknya menghabiskan waktu hampir setiap hari dalam beberapa jenis latihan lacrosse "empat lawan empat" (4V4). Alasan format ini sangat efektif adalah menggabungkan begitu banyak aspek dari permainan, sambil mengajar ruang dan keseimbangan untuk para pemain juga.

Pemain memiliki ruang untuk melihat lapangan, dan ruang untuk menghindar. Di sisi defensif, slide pertama dan kedua berpotensi lebih jelas, dan dengan lebih sedikit pemain di lapangan bahkan lebih kritis. Dan bagi kami yang tidak memiliki staf pelatih yang besar, kami dapat menjalankan delapan pemain plus satu kiper, atau sembilan total di setiap rotasi. Ini membuat latihan terus bergerak, para pemain terlibat dan menyenangkan.

Saya selalu menjalankan latihan 4V4 salah satu dari dua cara. Pertama hanya formasi dasar empat sudut awal, dengan pemain ofensif dan defensif di setiap sudut, atau sebagai variasi kedua, menjalankan empat pemain ofensif dari samping atau di bagian atas, saat berlari di empat pemain bertahan dari sisi yang berlawanan atau dari belakang hasil. Setelah mewawancarai Pelatih Seaman, saya sekarang mengerti mengapa dia adalah DI Pelatih yang terkenal dan saya, juga hanya seorang pelatih klub.

Salah satu tema berulang yang kami dengar dari para pelatih perguruan tinggi tentang praktik mereka adalah sangat penting untuk meniru situasi permainan, dan untuk mencoba dan memasukkan sebanyak mungkin keterampilan ke dalam setiap latihan, daripada melatih setiap keterampilan secara individual. Variasi ini pada 4V4 pasti memenuhi kriteria.

Dalam variasi pertama, pelanggaran dimulai dengan satu middie di bagian atas, di luar sudut Kotak, dua pemain ofensif dalam lipatan, dan seorang pemain di belakang. Oke, jadi sudah mulai terdengar lebih banyak game yang realistis. Dan defensif, mereka dilindungi, dari satu orang ke orang, oleh empat pemain bertahan, memanfaatkan dua kutub dan dua pertahanan pada pertahanan.

Bola menuju ke atas middie. Ini adalah tempat kedua di mana Pelatih Pelatih lebih pintar dari saya. Middie tidak bisa begitu saja meloloskan diri ke pemain ofensif lain, middie harus menghindar dan mendorong untuk memulai latihan. Sekarang kita memiliki bor 1V1 dengan menghindar, dan pertahanan satu lawan satu, mengarah ke bor 4V4. Sangat keren.

Sekarang permainan berjalan hidup selama 20-30 detik atau lebih, atau untuk satu bidikan. Jika bola berjalan di tanah, kami langsung jelas dalam transisi melewati garis gelandang. Tahap kedua dari latihan berlanjut dengan bola yang dimulai di belakang waktu ini, dengan aturan yang sama …. Pemain harus memulai aksi dengan satu lawan satu menghindar, meluncur dari lipatan dan sebagainya.

Kemudian, delapan pemain baru mengambil lapangan (Empat atas pelanggaran, empat di pertahanan dengan 2 tiang dan dua shorties) dan dua fase latihan diulangi.

Variasi kedua dari latihan ini sangat mirip, hanya saja kali ini, permainan dimulai dengan dua moped ofensif di bagian atas di luar garis penahanan, satu pemain ofensif di belakang 'X' dan satu pemain ofensif di lipatan.

Lagi-lagi Middie mendapat bola dan harus memulai aksi dengan satu lawan satu, mungkin memaksa pertahanan untuk meluncur. Pemain yang sama tetap berada di lapangan, dan untuk kedua kalinya, bola mulai di atas dengan pemain Middie yang lain melakukan aksi.

Latihan-latihan ini memenuhi semua kriteria kami. Mereka serba cepat dan bergerak. Mereka meniru situasi permainan dengan berbagai cara. Dan mereka adalah ledakan bagi anak-anak untuk berlari!

Nama Bayi Unik untuk Anak Perempuan

Ketika Anda mencoba untuk memilih nama bayi yang tepat itu bisa sangat memakan waktu mencari melalui daftar nama-nama bayi dan penyiangan melalui semua nama. Anda ingin nama yang unik untuk bayi perempuan Anda tetapi Anda tidak ingin itu menjadi aneh atau memalukan. Untuk beberapa pasangan, nama yang tepat datang dengan mudah. Namun bagi yang lain, terutama mereka yang mencari nama yang lebih asli, itu bisa luar biasa, setelah semua ada ribuan nama untuk dipilih. Berikut adalah daftar beberapa nama unik untuk bayi perempuan dan maknanya. Nama-nama ini kreatif tetapi tetap cantik.

Nama Gadis Unik:

Audrey (bahasa Inggris) berarti mulia atau kuat. Orang terkenal dengan nama ini termasuk Audrey Hepburn atau Audrey Wells. Variasi lain dari nama Audrey termasuk Audra, Audelia, Audene, Audessa., Audrielle dan Audrina.

Babet (bahasa Perancis) berarti orang asing atau cantik. Variasi dari nama ini adalah Barbette. Nama panggilan yang cocok dengan Babette termasuk Babe, Baby, atau Ettie.

Chloe (Yunani) berarti mekar. Chloe Webb dan Chloe Sevigny adalah dua aktris dengan nama ini. Beberapa variasi lainnya termasuk Cloe, Kloe, Cloey, atau Clorinda.

Flora (Latin) berarti bunga. Saint Flora menjadi martir pada tahun 851.

Jacelyn (Inggris) Nama lain termasuk Jaceyln termasuk Jocelyn, Joselyn, Jacinda atau Jacey.

Leyna (Jerman) berarti malaikat kecil. Nama lain yang mungkin termasuk Lena, Leana, Leena, atau Leila

Natalie (Latin) berarti ulang tahun atau anak yang lahir pada hari Natal. Orang terkenal dengan nama Natalie termasuk Natelie Wood dan Natelie Cole. Ejaan dan variasi lain dari nama Natalie termasuk Nataleigh, Natalina, Natalia dan Natalya.

Ophelia (Yunani) berarti berguna atau bijaksana. Variasi lain dari nama termasuk Ofelia, Ophelya, atau Felia.

Rhiannon (Welsh) berarti nimfa mistis. Rhianon adalah lagu Stevie Nicks yang populer. Variasi lainnya termasuk Reannon, Rheanna, Rianne, Rianna, atau Rhyan.

Sadie (bahasa Ibrani) berarti puteri. Variasi lain dari nama Sadie termasuk Sadee, Saida, Sadiegh, atau Sade.

Virginia (Latin) berarti suci atau gadis. Terkenal untuk negara bernama Virginia. Orang terkenal dengan nama ini termasuk Virginia Wolf dan Virginia Dare. Nickname dan variasi termasuk Virginnia, Ginny, Ginger, atau Ginni.

Ini hanya beberapa nama bayi yang unik untuk anak perempuan. Memilih nama kreatif untuk bayi Anda bisa memakan waktu. Anda mungkin akan kembali ke beberapa nama yang merupakan generasi populer yang lalu tetapi tidak begitu populer sekarang. Luangkan waktu untuk menuliskan nama favorit Anda dan semoga sebelum bayi Anda tiba Anda akan menemukan yang tepat untuknya.

Tips Seks – 3 Variasi Posisi Misionaris Yang Dijamin Untuk Mendapatkan Anda Dan Wanita Anda Tidak Aktif

Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa TIPS SEKS yang dapat Anda ambil dan gunakan untuk mulai MEMILIKI BETTER LEBIH BANYAK malam ini.

Posisi misionaris adalah yang paling mendasar dari semua posisi seks. Untuk melakukan posisi seks ini, wanita Anda berbaring telentang dengan kakinya terbuka. Anda kemudian berbaring di antara kedua kakinya, menembusnya dan melakukan hubungan seksual.

Sangat sederhana.

Dan kebenarannya adalah bahwa sangat mungkin untuk memberi wanita Anda SEX BESAR dalam posisi ini. TAPI – masalahnya adalah … jika Anda menggunakan posisi ini berulang kali, semuanya bisa menjadi membosankan.

Dan tidak ada wanita yang menginginkan seks yang membosankan.

Faktanya – seks yang membosankan adalah alasan nomor satu mengapa wanita mengkhianati pria mereka. Begitu tidak berikan wanita Anda seks yang membosankan.

Dengan pemikiran itu, berikut ini adalah:

3 Variasi Posisi Misionaris Yang Ada Terjamin Untuk Mendapatkan Anda Dan Wanita Anda Mati

1. Ambil Kaki Anda Di Luar Miliknya

Dalam variasi ini Anda memulai dalam posisi misionaris biasa dan kemudian dengan hati-hati mengambil kaki Anda di luar wanita Anda. Ini memberikan sensasi yang sangat berbeda dari posisi biasa.

2. Angkat Kaki-Nya

Variasi ini sangat bagus untuk membuat vagina wanita Anda terasa TIGHTER dan untuk mendapatkan penetrasi yang benar-benar MENDALAM. Mulailah dengan posisi biasa dan angkat kaki wanita Anda dan letakkan di bahu Anda.

3. Hit-nya G-Spot Dan Deep Spot

Variasi ketiga ini luar biasa untuk memukul g-spot dan deep spot wanita Anda. Dengan kata lain – ini bagus untuk memberikan ORGASME VAGINAL.

By the way – Anda hanya harus memberikan vagina wanita Anda orgasme jika Anda ingin memberinya SEX BESAR.

Bagaimanapun, inilah cara Anda melakukannya …

Sebelum Anda menembus wanita Anda, ambil bantal tipis dan letakkan di tempat tidur. Kemudian biarkan dia berbaring di atasnya sehingga bertumpu di bawah punggung bawahnya. Kemudian menembusnya dalam posisi misionaris dan melakukan hubungan seksual. Bantal tidak banyak berubah, tetapi itu membuat sudut tubuhnya lebih baik bagi Anda untuk memukul titik-titik penting di dalam vaginanya.

Sederhana dan efektif.

Cobalah mereka malam ini dan mulai berikan wanita Anda seks yang jauh lebih baik.

Untuk memberikan kepada wanita Anda SEGERA YANG SANGAT LUAR BIASA dan benar-benar meniup pikirannya, cobalah melakukan hal-hal berikut saat Anda berhubungan seks dengannya di salah satu posisi yang telah kami bicarakan:

– Bicara kotor

– Gosok anusnya

– Blindfold-nya

– Ringan menahannya

Resep Iced Coffee untuk Menikmati Espresso Dingin, Kopi Irian Thailand, Dan Banyak Lagi Variasi

Ada banyak resep es kopi yang menyegarkan, dan kami telah memilih beberapa yang paling menarik untuk Anda. Namun, favorit saya dari semua itu adalah resep es kopi Italia tradisional yang menggunakan espresso yang baru dibuat, pengocok koktail dan es batu. Bahkan, jika Anda meminta es kopi di Italia, ini adalah satu-satunya resep yang akan mereka layani. Dituangkan ke dalam gelas koktail, espresso Italia dingin tidak ada duanya.

Ketika panas sedang mencoba resep es kopi Italia tradisional ini …

Jadi, bagaimana resep es kopi Italia benar-benar dibuat? Sederhana, seperti semua hal baik. Gunakan mesin espresso Anda, jika Anda memilikinya, untuk membuat tembakan normal untuk satu, dua atau lebih porsi. Tuang kopi espresso yang baru dibuat ke dalam pengocok koktil, tambahkan es batu (es tidak menuangkan ke dalam gelas dengan kopi, sehingga rasa tidak encer), tutup pengocok dan kocok seperti orang gila! Tuang ke gelas koktail dan nikmati. Anehnya, es kopi tidak akan menjadi warna coklat espresso gelap, tetapi krem ‚Äč‚Äčkrem.

Berikut beberapa resep kopi es untuk Anda coba

Bermuda Iced Coffee

Untuk resep ini, Anda akan membutuhkan es krim rasa kopi, krim, gula, dan kopi. Tuangkan kopi, krim, gula, dan 1 atau 2 sendok es krim ke dalam blender. Blender, dan sajikan dingin dalam gelas atau cangkir. Rasanya lezat, tetapi jika Anda sedang diet, berhati-hatilah.

Kafe Lemon Segar

Di sini Anda akan membutuhkan 1/4 cangkir kopi yang Anda tambahkan 2 oz lemon sherbet, 1/2 sendok teh jus lemon, 1 sendok makan kulit jeruk parut dan 1 sdt gula. Tempatkan isi ke blender Anda dan aduk hingga halus. Sajikan dalam gelas dingin.

Cinnamon Caramel

Resep ini memiliki rasa yang menarik. Anda akan membutuhkan sekitar 6 sendok teh kopi bubuk, 1/2 sendok teh kayu manis, 1/2 cangkir sirup karamel. Siapkan teko kopi dengan cara biasa, tetapi tambahkan kayu manis ke kopi bubuk. Tambahkan sirup ke kopi panas dan aduk sampai larut. Dinginkan kopi dan sajikan dengan es dengan susu, krim atau gula. Untuk variasi yang menarik, Anda juga bisa menggunakan kopi ini, tapi dinginkan di resep tradisional es kopi Italia di atas.

Thai Iced Coffee

Inilah variasi menarik lainnya. Anda akan membutuhkan kopi bubuk yang kuat untuk menyeduh 4 cangkir, 4 sdt gula, 4 sdt krim berat, 2 sdt kapulaga tanah, 1 sendok makan almond, es yang dihancurkan. Tambahkan kapulaga ke kopi bubuk dan seduh, jika sudah siap tambahkan gula dan bumbu almond, aduk rata dan biarkan dingin atau dinginkan di lemari es. Isi empat gelas setengah dengan es yang dihancurkan, kemudian tambahkan kopi yang tersisa sekitar satu inci atau lebih sedikit dari tepi gelas. Pegang sendok di atas kopi dan tuangkan krim ke atas sendok dengan lembut agar krim mengapung di atas es kopi Anda.

Yah, itu dia. Ini hanyalah beberapa dari sekian banyak resep kopi es yang tersedia saat ini. Bagian dari kesenangan juga bereksperimen. Nikmati.

Pelatihan Baseball Pitchers – Dua Variasi Windup Digunakan untuk Mengganggu Konsentrasi Batter

Ada dua tindakan sederhana yang dapat digunakan pitcher untuk mengalihkan perhatian atau mengganggu konsentrasi adonan. Dua tindakan tersebut adalah "pompa ganda" dan pengiriman "awal" yang dilakukan untuk mengubah pelemparan dan pengiriman reguler pitcher. Kedua tindakan ini digunakan ketika tidak ada pelari dasar di pangkalan.

Perubahan pertama dalam pengiriman adalah "Double Pump" windup. Pelempar harus membuang "windup". Teknik ini jarang terlihat hari ini tetapi cukup populer bertahun-tahun yang lalu. The "double-pump" windup dilakukan seperti namanya. Pitcher menggunakan pompa ganda atau aksi pompa tripel dalam windup. Pitcher mengangkat tangan ke atas dan melewati kepala seperti biasa. Tangan kemudian diturunkan ke posisi awal dan proses diulang. Pitcher tidak "berayun kembali" ke kaki non-pivot sampai pompa terakhir. Teko kemudian bergoyang kembali dan melempar pitch. Disarankan bahwa teknik ini hanya digunakan 2 atau 3 kali permainan.

Perubahan kedua dalam pengiriman yang dapat dilakukan adalah teknik "memulai kembali". Pitcher hanya akan berhenti selama tahap awal. Pitcher hanya berhenti dan bertindak seolah-olah miss-step atau masalah telah terjadi untuk membuat gerakan berhenti diperlukan. Ini adalah teknik sederhana dan efektif yang mengganggu konsentrasi adonan. Teknik ini juga harus digunakan hanya sekali atau dua kali permainan. Teko harus membuat tindakan ini terlihat alami. Kedua teknik ini dapat digunakan secara efektif untuk menggagalkan dan mengalihkan baling-baling.

Kedua teknik ini setara dengan "waktu panggilan batter" atau "melangkah keluar dari kotak" untuk mengganggu ritme pitcher. Semua pitcher harus diajarkan teknik-teknik ini. Pengetahuan tentang metode dan teknik seperti itu penting bagi semua pitcher dan pelatih. Apakah mereka menggunakannya atau tidak adalah keputusan yang akan dibuat nanti. Kedua metode ini tidak dapat digunakan ketika pelari berada di pangkalan karena mereka akan disebut "balk".

Variasi Untuk 300 Latihan

Sepertinya aspek yang paling banyak dibicarakan dari film 300 adalah tubuh aktor. Setiap petugas Spartan tampak robek dengan perut mereka yang bengkak dan dada serta bahu yang kuat. Jadi bagaimana sebenarnya Anda mendapatkan sekelompok aktor untuk terlihat seperti salah satu tentara terhebat dalam sejarah dan legenda?

Well Mark Twight, seorang ahli olahraga dan pendaki gunung yang rajin mengembangkan apa yang dia sebut 300 latihan. Dia melatih para pemain selama 8-12 minggu, dengan 300 latihan menjadi ujian akhir. Saya telah memberikan latihan ini kepada klien sesekali (dan saya sendiri) dan ini adalah rutinitas "merasakan hari berikutnya" yang pasti.

300 Latihan

25 pull-up

50 deadlift dengan berat 135 pon

50 push-up

50 kotak melompat dengan kotak 24 inci

50 "floor wipers" (inti dan bahu latihan dengan berat 135 pon)

50 "bersih dan tekan" pada 36 pound (latihan angkat berat)

25 lebih banyak pull-up

Untuk total 300 repetisi

Kemajuan rutin diperkirakan diukur dengan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan rutinitas. Berusahalah beristirahat sesedikit mungkin di antara latihan. Mungkin perlu beberapa set untuk melewati latihan dan itu baik-baik saja. Grup Twight tercepat adalah 18 menit cepat! Pertimbangkan diri Anda dalam kondisi yang baik jika Anda bisa menyelesaikannya dalam 30-45.

Rutin ini bukan untuk pemula. Namun itu dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat kebugaran yang berbeda.

Variasi untuk 300 Latihan

-Pull Up dapat dilakukan dibantu dengan menggunakan bola stabilitas atau melangkah tinja di bawah bar pull-up. Atau dengan menggunakan mesin pull up yang dibantu, seperti Gravitron.

-Deadlift, floor wiper dan bersih dan menekan jumlah berat dapat dikurangi.

-Untuk deadlifts Saya lebih suka deadlift Rumania karena lebih sedikit bekerja di belakang rendah dan lebih fokus pada kaki dan glutes. 50 deadlifts berkaki kaku sangat banyak bagi siapa pun yang tidak berlatih secara teratur.

-Push up dapat dimodifikasi.

Melompat kotak dapat diganti dengan step up jika Anda tidak memiliki kotak 2 kaki. Anda juga dapat menggunakan langkah aerobik atau langkah pertama di tangga untuk ketinggian lebih rendah.

Latihan ini sangat bagus untuk siapa saja yang menyukai tantangan dan suka berkeringat. Meskipun saya tidak ingin terlihat seperti prajurit Spartan, saya menyukai latihan ini karena itu memaksa saya untuk bersikap keras pada diri saya sendiri. Saya sedang dihitung waktunya dan semua!

Ini SPARTA!"

HA-OOH! HA-OOH! HA-OOH!

10 Variasi Pushup Untuk Membantu Anda Membangun Tubuh Bagian Atas yang Lebih Kuat Menggunakan Berat Badan Anda Sendiri

Apakah Anda ingin memiliki tubuh bagian atas yang lebih kuat? Apakah Anda tidak memiliki akses ke gym atau apakah Anda terlalu sibuk untuk pergi? Ada solusi untuk kedua masalah tersebut. Melakukan pushup. Ada banyak variasi push-up yang dapat Anda lakukan untuk membangun tubuh bagian atas yang lebih besar. Anda dapat melakukan latihan singkat dalam waktu kurang dari 10 menit jika Anda terdesak waktu.

1) Push Up Biasa – Hebat dan efektif, membosankan. Akan sangat memalukan jika membuat daftar variasi pushup tanpa mencantumkan pushup asli. Jika Anda membaca ini, Anda mungkin tidak memerlukan instruksi tentang bagaimana bentuk yang tepat dilakukan dengan pushup tradisional. Jadi mari kita lihat sisa daftar.

2) Clap Push Up – Bahkan ada lebih dari satu variasi dengan variasi ini. Apakah kamu mendapatkan itu? Oke pindah.

Versi sederhana – Dalam posisi push-up normal, saat Anda naik bertepuk tangan bersama.

Versi lanjutan – Tepuk tangan Anda di depan, di belakang punggung, lalu di depan lagi. Jika Anda baru memulai melakukan push-up, jangan coba yang ini segera, bangunlah.

3) Prisoner Push Up – Lakukan pushup tradisional, ketika Anda kembali ke posisi papan membawa kedua lutut ke arah lengan Anda. Satu lutut pada satu waktu tentu saja. Ini akan melatih tubuh bagian atas dan perut Anda pada saat yang bersamaan.

4) Menolak Push Up – Dalam posisi push up, angkat satu kaki di udara di belakang Anda saat melakukan pushup.

5) Diamond Push Up – Ini akan meledakkan trisep Anda. Letakkan tangan Anda di lantai bersama-sama berbentuk seperti berlian. Ini akan menjadi sedikit lebih keras daripada pushup tradisional sehingga Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak repetisi.

6) Paha Slap Push Up – Ini bukan dorongan pemula. Paha tamparan push up akan dianggap sebagai plyometric push up. Mereka jauh lebih sulit daripada dorongan tradisional Anda. Lakukan push-up saat Anda akan mengangkat lutut dan menepuk paha Anda. Seluruh tubuh Anda akan terlepas dari tanah, jika Anda tidak melakukannya dengan salah.

7) Satu Lengan Push Up – Tidak untuk yang lemah hati. Lakukan pushup dengan satu tangan. Ini jauh lebih sulit daripada yang terlihat. Siapa pun dapat melakukannya. Ingat Demi Moore di G. I. Jane?

8) Rotasi Push Up – Mulailah dengan pushup normal, saat Anda kembali naik ke atas tubuh Anda ke samping dan letakkan lengan Anda lurus ke atas. Tubuh Anda harus membentuk T dan kaki Anda harus duduk di atas satu sama lain. Lakukan satu dengan lengan kanan Anda maka yang berikutnya dengan tangan kiri Anda.

9) Berjalan Push Up – Perlahan-lahan berjalan di lantai saat berada dalam posisi push up. Jika Anda memiliki ruang di ruang tamu Anda berjalan sekitar 5 kaki, berbalik dan kembali ke posisi awal Anda.

10) Superman Push Up – Pushup plyometrics lain yang seharusnya tidak dilakukan oleh pemula. Anda harus bekerja sendiri untuk yang satu ini.

Dengan kaki Anda dalam posisi push-up teratur, berbaring tengkurap, dan lengan terentang di depan Anda. Dorong diri Anda sejauh yang Anda bisa. Anda tidak akan melakukan banyak repetisi dengan ini karena ini adalah salah satu push up yang lebih sulit untuk dilakukan.

Saya menjanjikan 10 variasi push-up dan saya mengirimkannya. Gunakan variasi yang berbeda ini untuk membangun tubuh bagian atas yang sangat kuat. Ketika Anda menurunkan ini, Anda akan lebih kuat dari sebagian besar teman dan keluarga Anda.

Latihan Pembesaran Penis – Variasi Jelqing Teratas dan Tip untuk Perjalanan Anda

Ketika datang ke dunia latihan pembesaran penis, jelqing adalah salah satu yang terbaik yang dapat Anda peroleh. Namun, ada variasi berbeda untuk latihan pembesaran penis ini yang dapat Anda coba untuk mendapatkan hasil terbaik pada akhirnya. Dengan asumsi Anda sudah tahu bagaimana pekerjaan umum jelq, Anda dapat membaca artikel ini untuk mencari tahu variasi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Variasi pertama dari latihan pembesaran penis ini adalah Side Jilq, yang paling baik digunakan jika Anda ingin mengentalkan penis Anda dan memiliki kurva penis yang ingin Anda perbaiki pada saat yang sama. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan jelq saat penis Anda mendekati ereksi lengkap dan melatih kejantanan Anda lebih intens dari biasanya, secara umum.

Variasi kedua adalah V-Jilq, yang secara umum memberi lebih banyak tekanan ke sisi batang penis Anda untuk bekerja di ruang korpus kavernosa. Untuk melakukan latihan ini, cukup buat bentuk V dengan telunjuk dan jari tengah. Lalu, dengan telapak tangan menghadap ke tubuh Anda, jelq ke atas.

Variasi ketiga adalah Jilq 1 Tangan. Seperti namanya, latihan ini dilakukan hanya dengan satu tangan sebagai lawan tangan bergantian. Variasi ini tidak disarankan untuk pemula, karena memerlukan intensitas lebih dari biasanya. Untuk melakukannya, lakukan saja ULI di pangkal penis Anda sebelum setiap gerakan pemerahan yang Anda lakukan.

Variasi terakhir adalah Mini Jilq. Seperti Side Jilq, Mini Jilq membantu jika Anda memiliki kurva penis yang ingin Anda perbaiki saat melatih kejantanan Anda. Gerakan utama untuk variasi khusus ini adalah jelq ke satu sisi kejantanan Anda. Idealnya, Anda harus melakukan ini terhadap sisi yang lebih lemah, sehingga Anda dapat bekerja di ruang korpus kavernosa dan memperbaiki lekuk penis Anda sesuai kebutuhan.

Ada juga berbagai perangkat yang dapat Anda gunakan saat melakukan latihan pembesaran penis ini untuk membantu rutinitas Anda secara keseluruhan. Perangkat ini akan sangat bagus jika Anda memiliki masalah dengan kekuatan tangan atau ingin memastikan bahwa Anda menempatkan tekanan bahkan ke kejantanan Anda saat Anda berolahraga.

Secara umum, jelqing memaksa darah masuk ke penis dan otot-otot halus untuk meningkatkan tekanan internal dan, pada gilirannya, menciptakan mikro-air mata ke otot dan jaringan di dalamnya.

Seperti dengan membangun otot untuk bagian tubuh lain, kerusakan terkontrol dan membangun kembali di penis Anda dapat membantu kelancaran otot di dalamnya tumbuh dan meningkatkan ketebalan penis dan panjang yang diperlukan.

Banyak pria bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan sebelum mereka dapat melihat hasil dari melakukan latihan pembesaran penis ini. Yah, sejujurnya, setiap pria berbeda. Setelah mengatakan itu, jumlah waktu yang diperlukan untuk melihat hasil yang Anda inginkan akan bergantung pada jumlah usaha yang Anda tempatkan ke dalam rutinitas latihan Anda dan pada fisiologi Anda yang sebenarnya. Beberapa pria melihat hasil lembek hanya dalam beberapa minggu, misalnya, sementara yang lain tidak melaporkan hasil yang dapat diukur sampai beberapa bulan telah berlalu.

Kabar baiknya adalah bahwa mayoritas pria melihat hasil positif dalam bulan pertama dari jelqing. Namun, jika Anda masih tidak melihat hasil setelah beberapa bulan, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli dalam latihan penis untuk mencari tahu apa yang Anda lakukan salah.

Setelah Anda melakukan hal yang benar dan terus melakukan hal-hal yang benar secara teratur, meskipun, hasil pembesaran Anda akan tetap bersama Anda seumur hidup. Jadi, setelah Anda membuat jaringan baru melalui jelqing, Anda dapat mempertahankan keuntungan itu dan menikmatinya selamanya – percayalah.

Natal – Variasi Menyenangkan untuk Kris Kringle!

Kris Kringle adalah variasi nama Sinterklas. Sinterklas terkenal karena pemberian rahasianya. Jadi tidak mengherankan bahwa game untuk musim perayaan telah dibuat bernama Kris Kringle. Cara diam-diam memberi di keluarga atau di tempat kerja yang menyenangkan, main-main dan membuat biaya menjadi minimal.

Berikut beberapa variasi yang menyenangkan pada Kris Kringle yang dapat dilakukan bahkan dengan anggaran yang ketat:

– 'Secret Casino Santa' adalah tradisi di mana setiap peserta membeli hadiah serta memasukkan sejumlah uang yang disepakati ke dalam pot berharga. Misalnya, total hadiah dapat $ 12 terdiri dari $ 6 untuk hadiah dan $ 6 untuk pot uang gabungan. Panci uang dapat segera ditambahkan ke jumlah besar jika kelompok itu besar. Untuk variasi ini, ketika sebuah nama ditarik dari topi, orang tersebut dapat memilih untuk mengambil hadiah, atau memilih untuk mengambil taruhan untuk kemungkinan memenangkan semua uang dalam pot yang berharga atau memasukkan nama mereka ke dalam pot lain dengan harapan kemungkinan Memenangkan semua hadiah yang tersisa dari mereka yang memilih untuk tidak mengambil hadiah dan pergi untuk pot uang yang berharga. Ada banyak kesenangan dan antisipasi sambil menunggu pemenang pot uang yang akan ditarik.

– 'Secret Friend' sebuah tradisi dari Brasil. Pada awal bulan Desember para peserta menulis nama mereka di selembar kertas dan menempatkannya dalam topi Santa. Setiap peserta mengambilnya untuk mengambil kertas dari topi. Namun, tidak ada yang mengungkapkan nama orang yang ada di atasnya. Ada komunikasi antara mitra terpilih selama sebulan menjelang Natal. Para mitra menggunakan nama palsu selama korespondensi untuk kesenangan tambahan dan mereka mengirim satu sama lain kata-kata yang menggembirakan, lelucon Natal yang menyenangkan, kutipan positif, dorongan dan pengakuan. Begitu Natal tiba dan pesta Natal dimulai, teman-teman rahasia terungkap saat pertukaran hadiah kecil antara 'Teman Rahasia'.

– Holland memiliki variasi lain yang menyenangkan. Tradisi di sini menyerukan agar sebuah ayat ditulis dan dilekatkan pada setiap pemberian. Sementara si pemberi harus tetap anonim, dia harus menandatangani hadiah Sinterklass. Unsur kejutan adalah bagian dari tradisi Belanda. Mereka suka bersenang-senang dan menyamarkan hadiah. Misalnya, membungkus hadiah kecil dalam kotak besar atau menyembunyikan hadiah di tempat yang tidak terduga dan menyembunyikan petunjuk pada sepatu atau mangkuk buah.

– Versi lain disebut 'Thieving Secret Santa' yang juga dikenal di negara lain dengan nama permainan grinch, Natal seram dan pertukaran hadiah gajah putih .. Ini adalah permainan yang menyenangkan dan menyenangkan di mana Anda bisa memilih untuk mengambil hadiah dari tumpukan hadiah atau dengan nakal mengambil hadiah yang telah dibuka oleh peserta lain.