┬áVariasi Latihan Papan – Pastikan Anda Melakukan Perut Papan Kanan!

Latihan papan adalah latihan perut statis yang cukup terkenal yang akan membantu Anda mengembangkan kekuatan di otot-otot perut Anda. Itu adalah elemen yang disarankan dalam setiap latihan perut yang baik. Tidak pernah ada, umumnya orang tahu dan hanya melaksanakan satu versi dari latihan fisik yang baik ini.

Dalam paragraf berikut, saya ingin mengungkapkan beberapa versi lebih dari papan untuk membantu Anda menggunakannya untuk lebih meningkatkan kerja abs Anda dan mengembangkan perut yang lebih kuat.

The Standard Planks

Di papan standar, Anda menganggap posisi seperti push-up. Perbedaan utama adalah kenyataan bahwa alih-alih meletakkan tangan Anda di tanah, Anda beristirahat di lengan bawah Anda. Anda tetap lurus dan matamu menatap lantai. Setelah ini, Anda memegangnya selama Anda mampu, menghirup dan menghembuskannya secara normal.

Otot-otot perut Anda akan berada di bawah tekanan besar saat Anda melakukan itu karena papan perut bekerja seluruh otot perut dan jaringan otot utama.

Ini sebenarnya versi dasar. Sekarang, mari kita selesaikan ini sedikit.

Papan bola stabilitas

Menggunakan bola keseimbangan untuk menyelesaikan papan meningkatkan intensitas latihan fisik. Ini karena Anda harus menggunakan otot-otot inti penstabil batin Anda untuk menjaga tubuh Anda tidak bergerak karena bola keseimbangan adalah sistem keseimbangan yang inheren.

Ada dua cara untuk menggunakan bola keseimbangan untuk menyelesaikan latihan fisik papan: letakkan kaki Anda pada bola dan letakkan lengan bawah Anda pada bola. Masing-masing akan menekankan otot-otot perut Anda dalam posisi yang berbeda. Mengerjakan otot-otot perut dalam sejumlah perspektif dan ekstrem akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan umum yang lebih baik.

Saran: menggunakan bola keseimbangan juga bisa membantu dengan latihan ekstra perut. Ini adalah peralatan olahraga yang direkomendasikan.

Papan samping

Jika Anda ingin lebih fokus pada obliques Anda, Anda perlu memasukkan papan samping dalam rutinitas Anda. Papan samping harus diangkut di setiap sisi untuk latihan yang dibentuk.

Ini adalah bagaimana hal itu dilakukan: beristirahatlah di satu lengan bawah dan gunakan sisi sehingga tubuh Anda dalam posisi yang buruk ke lantai. Satu sisi tubuh dibeli untuk menghadap ke tanah dan yang lainnya langit-langit. Paha Anda dibeli untuk diperpanjang bersama dengan kaki Anda disilangkan dan bersentuhan dengan tanah. Tubuh Anda tidak boleh menyentuh tanah, hanya sisi kaki dan satu lengan bawah.

Anda memegangnya selama Anda bisa mengerjakan obliques.

Kesimpulannya

Cobalah berbagai versi papan untuk melatih semua otot perut Anda.

Foreplay Fun – Variasi Permainan Papan Klasik

Apakah Anda ingat kesenangan dan kegembiraan yang Anda mainkan ketika Anda masih muda? Tetapi sekarang setelah Anda tumbuh dewasa, mereka mungkin tampak sedikit membosankan. Pertimbangkan untuk menambahkan twist pedas ke aturan, buat mereka Fun Foreplay dan rangsang kehidupan seks Anda. Gabungkan permainan kompetitif yang intens dengan keintiman dan kenikmatan sensual kenikmatan fisik yang diperpanjang. Dengan sedikit imajinasi, Anda bisa mengubah permainan biasa menjadi peluang untuk seks yang hebat. Dan, dengan seks yang dipertaruhkan, Anda berdua menang setiap saat.

Pada dasarnya setiap game untuk dua (atau lebih) dapat ditingkatkan menggunakan seks sebagai hadiah untuk pemenang. Untuk membuat hal-hal lebih menarik, tetapkan aktivitas intim ke berbagai jenis acara atau hasil dalam gim. Misalnya, mendarat di tempat tertentu menghasilkan ciuman penuh gairah atau mencetak sejumlah poin tertentu memberi Anda hak untuk menikmati sesuatu yang sensual. Setelah Anda memahami hal ini, Anda akan mulai memikirkan semua jenis ide cinta yang dapat Anda tetapkan untuk setiap peristiwa potensial dalam gim.

Saat membuat variasi erotis dari salah satu permainan favorit Anda sendiri, perkenalkan berbagai aktivitas intim yang berbeda. Rancang dengan cara yang mendorong Anda untuk mencicipi berbagai jenis dan intensitas stimulasi untuk pengalaman sensual total. Kegiatan yang lebih eksotis dapat ditugaskan untuk acara langka atau sebagai hadiah untuk keterampilan yang luar biasa. Karena Anda berdua memiliki banyak zona sensitif seksual untuk dimainkan, cobalah untuk menghindari pengulangan berlebihan dari kenikmatan sensual tertentu (kecuali Anda benar-benar menyukainya). Dan, tentu saja, tuliskan kegiatannya sehingga Anda tahu apa yang menjadi taruhannya.

Untuk kekasih yang pemalu atau sedikit terhambat, bermain game biasa bersama-sama dapat membantu Anda berdua dalam suasana hati. Siapkan area bermain mengundang yang sesuai dengan kegiatan merangsang yang ada dalam pikiran Anda (bantal di lantai di depan api yang menyala dengan lilin, anggur, dan musik lembut itu baik). Kemudian dengan licik memperkenalkan hadiah foreplay dan kehilangan ke dalam game. Termasuk penghapusan pakaian secara periodik dan serba-ada terpaksa untuk menambah menambah kegembiraan. Bangun intensitas dengan meningkat ke jenis keintiman sensual yang lebih eksplisit saat permainan berlangsung.

Beberapa contoh ide permainan erotis berdasarkan permainan papan klasik dijelaskan di bawah ini:

  • Queens Gone Wild adalah variasi erotis catur dengan fokus khusus pada ratu. Ini menggabungkan aktivitas pengupasan dan pemanasan berdasarkan bagaimana ratu dimainkan. Dan, seperti halnya banyak wanita, dalam game ini dia bisa bermain lagi dan lagi. Meskipun tujuan utamanya adalah untuk kawin dengan raja, bermain dengan ratu membuat permainan ini lebih menarik. Ketika seorang ratu mengambil sepotong, hasil kesenangan yang menyenangkan. Ketika seorang ratu diambil, bahkan lebih menyenangkan terjadi. Ratu memiliki kemampuan untuk datang lagi dan lagi – dengan harga tertentu. Mendapatkan ratu nakal Anda kembali dalam permainan akan membuat Anda mengupas untuk membayar uang tebusan.
  • Risiko Erotis adalah permainan penakut dan penaklukan dunia untuk kekasih yang menuntun Anda melalui urutan aktivitas pemanasan yang semakin intens. Tujuan utamanya, tentu saja, adalah untuk mendominasi satu sama lain dan bersenang-senang melakukannya. Kegiatan pemanasan dilakukan ketika Anda menangkap negara dari kekasih Anda. Saat konflik meningkat dan lebih banyak set kartu yang diaktifkan, begitu juga intensitas pemanasannya. Anda akan menelanjangi diri untuk mendapatkan keuntungan. Menang dengan menaklukkan semua negara di dunia. Pemenang menerima rampasan perang dan menjadi penguasa tertinggi dengan imbalan yang sesuai.
  • Monopoli erotis adalah adaptasi erotis Monopoli yang memungkinkan Anda untuk membeli kebahagiaan dalam bentuk rangsangan fisik. Daripada menyewa rumah, Anda membangun panti asuhan dan menjual layanan khusus Anda. Kegiatan sensual dilakukan ketika pemain mendarat di properti Anda dan membayar biaya yang sesuai. Setiap sisi papan sesuai dengan tingkat, jenis dan kualitas layanan yang tersedia. Ketika taruhan moneter meningkat dengan peningkatan properti, begitu juga intensitas pemanasan. Anda menang ketika kekasih Anda tidak memiliki uang untuk membayar cinta dan harus menjual jasa mereka kepada Anda.
  • Sexy Sorry! adalah variasi erotis dari Maaf! Ini menggabungkan aktivitas pengupasan dan intim ketika Anda menabrak kekasihmu. Ketika Anda mengirim mereka kembali ke awal, mengatakan Maaf! tidak cukup – minta maaf dengan cinta sensual. Tetapkan setiap nomor kartu teknik kenikmatan tertentu untuk digunakan untuk kesungguhan dan excite. Dan, ketika Anda mendapatkan sepotong rumah (di tempat tidur menunggu), kekasih Anda melepas sebuah artikel pakaian untuk mengantisipasi kegiatan yang akan datang.

Permainan yang dibumbui secara erotis memberikan cara yang menyenangkan dan menyenangkan untuk memperkenalkan kegiatan yang sangat menyenangkan sebagai sarana untuk meningkatkan hasrat dan antisipasi Anda akan Sex Hebat. Terkadang foreplay menjadi jalan rutin menuju seks tanpa memberinya waktu, kreativitas, dan energi yang layak. Permainan papan klasik dengan sentuhan seksi ini dapat membantu mempercepat kegiatan yang merangsang. Dan, meskipun Anda tahu kemungkinan erotis yang dipertaruhkan dalam permainan, tidak tahu persis apa urutannya atau seberapa sering menciptakan unsur kejutan yang menyenangkan. Sifat kompetitif dari permainan yang dikombinasikan dengan jumlah strategi yang tepat membantu membangun ketegangan seksual (untuk rilis yang lebih kuat nanti) dan meningkatkan kegembiraan. Pilih permainan kesenangan yang Anda berdua akan menikmati dan bersenang-senang bermain bersama dengan atau tanpa seks yang terlibat.